[...] sie schladzasz, to zatamujesz , ale tez te niekoniecznie świeże potrafia na saunie rozmoknąć. By Sauna miala sens i przyniosla pozytywne efekty trzeba z niej korzystac tak jak jest powiedziane przygotowac sobie duzo czasu, 2-3 wizyty po ok. 10min ,ze schlodzeniem sie po nich i odpoczynkiem miedzy wizytami i po saunie. IMO i tak najlepsza jest [...]
No ja się przyznam, że nauczyłem się więcej dopiero jak bloga założyłem i wpadł do mnie zaglebieSC. Gość ma na prawdę ogromną wiedzę i pomógł mi bardzo. Ale nie ukrywam też, że dużo czytałem i czasem jeszcze głupieję i muszę się pytać. Przykład dzisiejszy z bloga, kiedy WODYN podpowiedział mi mix potreningowy. Ciągle się czegoś uczę. O treningach [...]
Jaka tam profanacja,co Ty gadasz Bronek... Fajnie,że pokażecie też coś,czym bjj tak ściśle się nie zajmuje Skoro tak Ci się rzuty podobają,to Cię poduczę w Opalenicy albo na jakiś innych zawodach Ej,myślisz,że kawa i spalacz mogły mieć wpływ na hemoglobinę? No bo bez przesady,jak wypijam dwie kawy dziennie to już jest dużo. Uzgodnię z Bodkiem [...]
[...] BTW nie masz ustalonego. Cóż, szefostwo lubi widzieć, że się starasz, więc pokaż, że możesz. Słodycze out to wiesz. Wszystko co przetworzone też. No ale 1000 kalorii, jak wcześniej jadłaś ponad 2tys. Nie rozwalaj sobie metabolizmu bo to jest najgorsze co może być. Pokaż jak dzisiaj jesz. Kawy w rozpiskę nie wliczaj, tylko jak chcesz [...]
[...] practice 10' 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - FT (10-20-30) - KB Snatch 24kg - KB Push Press 24kg - KB Goblet Squat 24kg (wynik 13:22) Fajny WOD. Pierwszy nie byłem, ale jako jedyny wziąłem ciężar docelowy. Walczyłem o zmieszczenie się z time capie = 14 min i się udało. Przedramiona standardowo całe obite po KB Snatchu. [...]
[...] cap 18 min) - 40x T2B - 80x Wall Balls 10kg - 120x Sit Ups - 800 m Row (wynik 240 + 300m) _________________________ 4. Bic + Tric 2x12 Ale to była kobyłka! T2B chyba jako jedyny robiłem RX i byłem ostatni. Na Wall Ball'ach zacząłem gonić i kilka osób przegoniłem. Sit Ups to już na maxa wymęczone - tyle pod rząd to nigdy w życiu nie [...]
od razu przepraszam za dlugosc - nie czytac jak sie nie podoba! ...........ale krocej sie nie da 700g produktow z 80-70% wegli to da mu jakies 500g wegli na jego 65kg to bedzie 7,7g wegli na kgmc wystrczy ze zje polowe , 2/3 z tego do tego 2,3-2,5g bialka 1g fatu i powinno pojsc w miare szybciej a na pewno lepiej niz teraz wiem ze moze sie wydawac [...]
[...] nawykow (tak mi sie wydaje). Co do wyboru cwiczen po sobie - tak po prostu napisalem, nie jest to kolejnosc. Ten Twoj trening zapisalem i na pewno kiedys wyprobuje, tyle ze chyba zrobie to jak juz bede mial nieco wieksze doswiadczenie i zmenie silownie albo godziny chodzenia (ciezko mi robic przerwy co do paru sekund, godziny szczytu :/).
To byly fotki z 2001,pisze jak byk w temacie ehehe a ja od kwietnia tez wchodze na cykl. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko jest sterydem bo pewnien pajac [...]
[...] zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co sie podczepia rece i nogi i macha w [...]
[...] w obsłudze otwierasz w nim obrazek, wciskasz CTRL+R, wielkość na 80x80 pikseli i już masz (na początku też w nim sie nie mogłem połapać bo ma dużo funkcji zaawansowanych nie dla mnie, ale jak w nim troche porobisz to wszystko będzie ci szło bardzo łatwo) i co do powyższej wypowiedzi to tego gifa raczej nikt nie przerobi no bo jest ruchomy
Trening 5 - 10.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, szósta wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: To była chyba najstaranniejsza rozgrzewka jaką kiedykolwiek sobie sprawiłem. Trwała może z 20 minut. Jej przebieg... hm... Tradycyjnie zacząłem od pajacyków, to jest genialne ćwiczenie na rozgrzewkę, po czym robiłem najróżniejsze krążenia, wymachy, stretching, [...]
[...] Rozgrzewka: Z domu tak w sumie wypadłem i postanowiłem znaleźć na dworze miejsce na rozgrzewkę w moim nowiutkim dresiku. Znalazłem takie miejsce obok garaży, ciemno jak cholera (około 19) i zacząłem się rozgrzewać. W sumie nie ma co tu dużo mówić, klasyczna rozgrzewka, chociaż zapomniałem siłowych na koniec aczkolwiek przy tego rodzaju [...]
śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]
w irl to samo, jak pracujesz 40h za praktycznie najnizsza krajowa(co mi sie nigdy nie zdazylo takiej stawki miec , bo trzeba sie starac %-) ) to se idziesz i kupujesz co chcesz(oczywiscie nie mowie tutaj ze idziesz do salonu i merca kupujesz %-) ) duzo duzo mniej stresu niz w pl mialem, dublin to jest to samo, co amsterdam,tylko amsterdam wiekszy [...]
Jaką ilość energii dostarczał poprzedni jadłospis od dietetyka? Jaki był udział b/w/t? Jak jesteś endo to 3600kcal to trochę sporo, choć znowu 2700kcal w nietrenigowe wyraxnie taką dawkę kcal kompensują. Wrzuc może fotkę sylwetki. W diecie jest sporo cukrów Masło orzechowe odpuść sobie - orzechy ziemne to kiepski składnik diety, serki do [...]
[...] dosc. Bardzo bardzo chce skonczyc, mam nadzieje ze mi sie uda. Trening jest na prawde dobry, ale bardzo meczacy !! Wiec jesli ktos mysli ze po kilku dniach wykonywania byle jak cwiczen zobaczy efekty - myli sie. Ale jesli ktos ma duzo samozaparcia i przylozy sie do tego to bedzie super. Ja po 7 dniach powiedzmy ze widze drobne zmiany. Mam oprocz [...]
Listek: jak bede widzial u siebie jakies ladne efekty to z checia wstawie fotki ;) Wodny:nie mierzylem sie w pepku :) dzis mialem 8 dzien i chyba mi sie zaczyna to nudzic ale teraz musze sie mobilizowac i walczyc mam dodatkowo troche problemow z moim brzuchem (jest na nim odrobinke za duzo tluszczu) i ta opona przyslania moj 6pak ale brzuch [...]
Abraham3k - jak dla mnie to za dużo tam jest tego wszystkiego napisanie. Poprostu ogranicze słodycze na maksa, troche mniej bede jadł i sobie z wagą poradze. Tylko potrzebuje jednej rzeczy , zeby napisać mi poprostu co jeść przed ćwiczeniami (akurat teraz "szóstka" ale chodzi też ogólnie przed pojściem na siłke) żeby mięśnie się jak [...]
mógłby mi ktoś wytłumaczyć, czemu o jakiegoś czasu w ogóle nie mam apetytu, na głupim porannym sniadaniu spokojnie moge wytrzymać do wieczora i tak codziennie, zaczęło mi sie tak dziać mniej więcej w 16 dniu a6w, wcześniej jak miałem brzuch to bardzo dużo jadłem a teraz jak panienka, nie wiem co jest grane???
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
